Schlankr – was ist das?

Montag geht es los… Ich werde mein Leben auf Schlankr einstellen und hoffe das es funktioniert.

Aber was bedeutet Schlankr? Schlankr ist eine Ernährungsumstellung. Alle Lebensmittel werden in rot und grün unterteilt. In der Phase der Gewichtsstabilierung gibt es dann die orangen Lebensmittel.

Hier muss man wirklich empfehlen sich den Zugang zur Community zu kaufen. Dadurch hat man den Zugang zu der Website und hat täglich Punkte abzuarbeiten. Für jede Mahlzeit mit grünen Lebensmittel gibt es einen grünen Punkt, auch für die ausreichende Gemüsebereich oder Wasser. Insgesamt kann man 8 grüne Punkte erreichen. Dann gibt es die roten Lebensmittel, jedes rote Lebensmittel hat eine rote Punktezahl diese werden dann von den erreichten grünen Punkten abgezogen. 

Hört sich komplizierter an als es ist, auf der Website wird das alles super angezeigt und man sieht immer ob man noch im grünen Bereich liegt. Ziel ist natürlich immer grüne Tage zu erreichen. Einmal am Tag gibt es einen Naschtag , da kann man ruhig mal essen worauf man Lust hat. Der Heißhunger hat somkeine Chance, man kann sich ja sagen, dass man das ja bald essen kann.  

 
Es gibt insgesamt 3 Phasen 

  • Startphase 
  • Abnehmphase
  • Stabilierungsphase

Das Team von Schlankr berechnet die Dauer der Startphase individuell, meist zwischen drei und zehn Tagen. Bei mir wurden sieben Tage errechnet. Die Startphase dient zum Zuckerentzug erst mit der Abnehmensphase nimmt man ab.

In der Startphase müssen alle sieben Tage grün sein das heißt man darf keine Ruhe von Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn man das geschafft hat hat man meistens schon eine Menge abgenommen. Bei mir waren es letztes Mal fünf Kilo in einer Woche.Man sollte sich aber bewusst sein, dass das meiste Wasser ist. 

In der Abnehmensphase darf man denn wieder Rote Lebensmittel zu sich nehmen, so dass man immer im grünen Bereich bleibt. Das Kochen wird dann wieder einfacher. Auf Kohlenhydrate wird weitesgehend verzichtet, wer nicht  verzichten kann, muss sich für jede Handvoll  Kohlenhydrate d.h. Nudeln Reis Kartoffeln einen roten Punkt berechnen . 

Das erst mal zu dem Anfang auf Montag berichte ich selbstverständlich wie es läuft.  

 

Der „zweite“ neue Anfang

Meine Lieben,

ich muss zugeben es war sehr ruhig hier. Ich habe meine Ziele aus den Augen verloren aber auch neue Ziele dazu bekommen.

Langsam neigt sich das Jahr dem Ende zu, es wird langsam kälter und natürlich viel zu schnell dunkel.

Der Körper schreit jetzt natürlich auch nach Vitaminen und um den Winterspeck schon im Vorfeld den Krieg zu erklären, gibt es jetzt keine Ausreden mehr!

Aller Anfang ist schwer, aber ich habe mich überwunden und starte voller Motivation. Als erstes gab es einen schönen, tollen Mixxer und das heißt natürlich es gibt jetzt morgens lecker Smoothies, damit der Körper schön viele Vitamine bekommt.

Green-Smoothie-by-GFC-med

Aber nicht nur das, ich habe mich entschlossen eine Ernährungsumstellung zu vollziehen. Nach etlichen Recherchen im Internet habe ich mich für Schlankr entschieden. Die Community ist noch nicht ganz so groß, wie bei manch anderet Ernährungsumstellung aber es scheint zu funktionieren und das ist die Hautsache!

Ich habe mit Schlankr begonnen, bevor unser Jahreurlaub im Oktober anstand und es hat super geklappt. Die Pfunde sind nur so gepurzelt aber seit dem Urlaub schwand die Disziplin und die Motivation. Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! In 6! Wochen ist Weinachten und bis dahin müssen noch einige Kilos schmelzen.

Das wars fürs Erste aber bald erzähl ich euch was Schlankr ist und wie es funktioniert.