Where is the motivation?

Ich habe letztens einen schönen Beitrag über Motivation gelesen.

Kann man Motivation überhaupt definieren? Laut Wikipedia ist Motivation die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen.

Aber was bedeutet das eigentlich für jede einzeln. Was ist meine Motivation. Ich denke um das ganze Leben umstellen zu können sollte man sich das erst einmal klar machen.

Ich habe mir nun zwei Tage über meine Motivation Gedanken gemacht. Für viele ist es eine gesunde Lebensweise, Spaß am Sport oder endlich aus dem Übergewicht raus.

Das trifft irgenwie alles auf mich nicht zu. Ich mache es einfach weil ich mich nicht wohl fühle aber genau das ist das Problem. Dann gibt es wieder Tage, da denk ich so schlimm ist es doch gar nicht und die Motivation ist verschwunden. Weiterlesen

Der erste Tag beginnt

So gestern habe ich mir das ganze Programm noch einmal verinnerlicht.

Damit die Abnahme erfolgreich klappt, müssen mindestens 3 Liter Wasser am Tag getrunken werden. Das wird schon einmal meine neueste Herausforderung.

Habe mir aber schon schön Limette, Ingwer, Minze und Gurke besorgt, um hier mal ein bisschen Abwechslung zu schaffen. Einfach mit ins Wasser geben, kurz ziehen lassen und genießen. Ist vor allem im Sommer super erfrischend.

Sophia Thiel gibt im Programm auch eine erlaubte Zutatenliste und Einkaufsliste mit, das heißt für mich, alle „unerlaubten“ Lebensmittel wurden gestern entsorgt. Weiterlesen

Wasser für Lebensqualität 

Das viel Flüssigkeit für den Körper lebensnotwendig ist, sollten wir alle wissen .

Aber was welchen Einfluss hat Wasser auf unsere Gesundheit, unseren Körper oder unser Wohlbefinden. Vor allem wieviel Wasser sollte man trinken und kann man auch zu viel trinken?

Einige Fragen konnte mir das Internet schon beantworten aber natürlich werde ich alles an einem Selbstversuch prüfen 💪.

Grundsätzlich erfüllt Wasser lebenswichtige Funktionen.

Genügend Wasser brauchen wir um den Wasserhaushalt im Körper im Gleichgewicht zu halten. Ein Erwachsener Mensch benötigt am Tag 2-3liter Flüssigkeit. Wer Sport macht natürlich entsprechend mehr.

Aber auch für das Wohlbefinden ist genügend Wasser wichtig, die Haut wird straffer und man fühlt sich fitter.

Aber wieviel Wasser bracht mein Körper nun? -
Faustregel besagt: mind. 30ml pro kg Gewicht sollte man zu sich nehmen.

Wie kann man mit Wasser abnehmen? –
Kaltes Wasser fördert die Gewichtsabnahme. Der Körper arbeitet, um das Wasser auf Körpertemparatur zu bekommen und benötigt dafür Energie.
Auch die Stoffwechselprozesse benötigen Wasser um vollzogen zu werden.

Keine Abnahme ohne Wasser!

Um einmal selbst die Auswirkungen von ausreichend Wasser zu sehen. Beginne ich mit einer Kollegin eine 4-Wochen Wasserchallenge. Jeweils 3 liter am Tag.

Wir sind gespannt auf die Ergebnisse und ich werde wöchentlich berichten!!

Eure Nicole